Как провести боксёрские тренировки без груши

Занимаясь боксом или фитбоксингом, нужно постоянно поддерживать себя в форме, однако не всегда есть возможность проводить тренировки с грушей. В таких случаях хорошей альтернативой станет помощь напарника, экипированного специальными боксёрскими лапами.

То есть, приобретая все для бокса http://box-plus.com/, стоит попутно оснастить и того, кто будет помогать в тренировках, это может быть как кто-то из близких, так и просто знакомый, так же увлечённый единоборствами. Боксёрские лапы обычно используются парой, надев их на руки, партнёр подставляет их поочерёдно под удары, меняя угол в зависимости от направления атаки.

Тренировка может проводиться с различной степенью интенсивности и силы нанесения ударов. Для начинающего достаточно только отрабатывать технику, обозначая удары. Если проводятся занятия по фитбоксингу, можно совершать лёгкие касания быстрыми энергичными движениями, такая техника обеспечивает качественную кардионагрузку. Также, учитывая, что в фитбоксинге выполняются упражнения для ног, напарник может опуститься на одно колено для лучшего упора и принимать на боксёрские лапы удары ногами.

Что делать, если нет напарника

В некоторых случаях, когда невозможно воспользоваться чьей-то помощью для тренировок, можно приобрести специальную настенную лапу-ракетку для единоборств. Она крепится длинными шурупами под углом 90 градусов к плоскости стены. В основании этого снаряда довольно мощная пружина, благодаря чему после смещения в сторону от удара лапа сразу возвращается в исходное положение.

Отрабатывать на таком снаряде можно атаки справа и слева, либо, заняв позицию сбоку, выполнять прямолинейные выпады. Настенную лапу также используют не только для бокса, но и для фитбоксинга, который представляет собой смесь фитнеса, бокса и кикбоксинга, а также для тхэквондо и муай-тая.